Tips pola hidup sehat (menyedikitkan makan) - monoTab

Salah satu tips pola hidup sehat adalah dengan memperhatikan perkara memasukkan makanan kedalam tubuh.

Makanan yang kita konsumsi sekarang ini mungkin belum dirasakan dampaknya, entah mungkin 2 atau 3 tahun kedepannya bisa membawa pengaruh pada tubuh. Maka dari itu penting bagi kita untuk menghindari pola makan yang tidak sehat.

Waktu terbaik untuk menanam pohon adalah 20 tahun lalu. Waktu terbaik berikutnya adalah sekarang.

Sejatinya tidak ada satupun kebaikan yang kita ketahui jika tidak diberi petunjuk oleh Allah.

Allah berfirman,

وَّكُلُوْا وَاشْرَبُوْا وَلَا تُسْرِفُوْاۚاِنَّهٗ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِيْنَ

"Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sungguh, Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan." (QS. Al-A'raf ayat 31)

"Bencana pertama yang menimpa umat ini setelah wafatnya nabi adalah kenyang. Karena apabila perut menjadi kenyang, badan menjadi gemuk, hatinya menjadi lemah dan syahwatnya tak terkendali." (HR. Bukhari)

“Tidak ada wadah yang dipenuhi anak Adam yang lebih buruk dari perutnya. Cukuplah anak Adam mengkonsumsi beberapa suap makanan untuk menguatkan tulang rusuknya. Kalau memang tidak ada jalan lain (memakan lebih banyak), maka berikan sepertiga untuk (tempat) makanan, sepertiga untuk (tempat) minuman dan sepertiga untuk (tempat) nafasnya." (HR. Tirmizi, no. 2380, Ibnu Majah, no. 3349, dishahihkan oleh Al-Albany dalam kitab shahih Tirmizi, no. 1939)

Ok, let's talk about this..

"To my dear friends. Silahkan gemuk. Silahkan tambah ukuran badannya tapi beratnya jangan nambah juga dong. 😆"

Tulisan ini saya tujukan sebagai pengingat untuk diri sendiri serta bagi teman-teman yang bikin motor menjerit ketika lagi boncengan melewati jalan yang menanjak. "Like I felt what a motorcycle felt at that moment" 😐.

Forget about it. I'm just kidding 😁. But not sure 😜.

Tips ini saya dapatkan dari berbagai sumber serta ada yang sudah saya jalankan dan menjadi kebiasaan. Tapi klo saya pikir-pikir, ga bisa juga disebut kebiasaan. Perlu disiplin dan sadar diri. Soalnya selaku manusia biasa sangat rawan kebablasan. Hari ini janji besoknya malah diulangi lagi. BTW, ini saya tidak curhat masalah pribadi ya ges ya.. hanya mengingatkan (but sometimes 😭). Oke.. mari kita berantas kebablasan 😠.

Discipline is the ability to make yourself do something you don't want to do, in order to get a result you really want to get.

👦 : Neng, berat badannya berapa?

👧 : 70 Bang.

👦 : Pantas berat untuk dilupakan 😂

🤮 🤮 🤮

Kita diperintahkan untuk berlaku adil dalam segala hal. Termasuk halnya urusan perut yakni makan dan minum. Perut juga dikatakan sebagai otak kedua dan mood itu berasal dari perut (spesifiknya dibagian usus).

Isi tulisan

• Cara makan dan minum yang sehat based on Sunnah
• Tips kesehatan
• Tips diet sehat untuk mengecilkan lingkar perut/obesitas

Cara makan dan minum yang sehat based on Sunnah

BTW, dibagian ini saya bagikan pengalaman dan kebiasaan saya pribadi dalam hal mengisi perut dari pengetahuan yang saya dapatkan yakni berdasar dari teladan Rasulullah SAW. Tentu saya pribadi merasakan ada dampak positifnya. Tapi klo lu ga tertarik skip ae😂😂😂.

Pernah ga sih kalian dengar (katanya) ada sebuah hadist mengatakan "makan sebelum lapar, berhenti sebelum kenyang"? 🙂. Ya..iyalah orang mah klo belum lapar ya.. pasti sedikit makannya, ya mau gimana.. orang ga lapar 😂. It's FAKE ❌.

• Hal pertama yang perlu dilakukan adalah awali dengan niat, untuk ibadah. Makan guna sekedar meluruskan tulang punggung agar kuat beribadah. Dalam perut dibagi menjadi 3: sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk air dan sepertiga untuk bernafas. Soalnya klo lu isi sampe naik tenggorokan, gimana mau hidup njir..😐
• Jika ada buah, dahulukan makan buah. Jangan dibalik. Guna untuk melancarkan pencernaan. Ibarat melakukan pemanasan, perut bisa rileks dulu mencerna yang ringan-ringan.
• Sebelum makan, minum dulu, minum secukupnya. Bicara soal minum, klo minum jangan asal minum. Minumnya jangan sampai bersuara glek..glek..glek... masuk ditenggorokan. Beri jeda nafas tiap tegukan, so jangan bernafas dalam wadah air minum. Minum sebelum makan tujuannya biar cepat kenyang, jadinya ga banyak makan (that's what i feel 😐).
BTW, saya pernah diberi tahu bahwa.. 👇
Minum sebelum makan, ibarat meminum madu. Minum ditengah makan, ibarat meminum susu. Minum (pas) setelah makan, ibarat meminum racun.
Is that true?, والله أعلمُ ﺑﺎ ﻟﺼﻮﺍﺏ

Saya pribadi dah terbiasa tidak langsung minum sehabis makan. Tunggu dulu sejam baru minum, malahan kadang lupa minum. Klo langsung minum, terasa tidak nyaman diperut kayak asam lambung naik 😵.

Pernah juga teman saya yang bapack-bapack beri tahu, katanya klo tidak minum sehabis makan bisa bikin tahan lama cug 😅. Awalnya saya tak paham, tapi setelah dipikir-pikir... anjay gw dapat ilmu plus plus 😂.
Lumayanlah, buat persiapan 🙈. Awokawokawok
• Tips agar kenyang lama adalah makan makanan yang sudah dingin, jangan yang masih panas. Klo menurut medis, makanan yang masih panas kandungan zat gulanya tinggi (bikin cepat lapar) sementara yang sudah dingin kandungan gulanya rendah (bikin kenyang lama). Tapi dalam mendinginkan makanan jangan ditiup.

Rasulullah SAW. bersabda, "makanan yang sudah dingin, keberkahannya lebih besar."

• Ketika makan, kunyah dengan betul sampai halus guna meringankan kinerja perut dalam mencerna makanan. Menurut Dokter Zaidul Akbar, perut butuh waktu 20 menit untuk mengirim signal (kenyang) ke otak.
Jika makan terlalu cepat, kita akan terus merasa perut kita masih kosong sehingga makan tak terkontrol. Makan perlahan dan kunyah secara benar. Ingatlah dibutuhkan waktu 20 menit sebelum otak menyadari bahwa perut sudah terisi penuh. Karena itu apa pun makanan yang diasup makanlah secara perlahan.
• Cuci tangan, alirkan air. Jangan pakai kobokan (bakteri&kuman: *recursive moment*).
• Jika makan langsung pakai tangan, setelah makan, tangannya dijilatin sampai bersih gaess... dikarenakan tangan kanan mengandung enzim yang membantu proses pencernaan.
Tapi klo makan pakai sendok trus jilatin tangan kanan setelah makan, itu terserah lu 😐😑.

Sekian yang biasa saya terapkan, walaupun terkadang masih kebablasan 😅😭. Selebihnya wajib baca basmalah sebelum makan dan makannya pakai tangan kanan bang. Ingat! makan yang 👉 حَلَٰلًا طَيِّبًا

Tips kesehatan

Berikut poin-poin penting yang telah dirangkum dalam menjaga kesehatan:

1. Tidur 7-8 jam.
2. Jangan makan malam (lepas isya).
3. Jika ingin makan pagi/ sarapan sebaiknya makan sebelum subuh (diwaktu sahur).
4. Jangan makan makanan yang telah diproses.
5. Hindari makanan yang digoreng.
6. Semua penyakit, bersumber dari perut.
7. Cara menyenangkan perut: lebih sering lapar daripada kenyang (terutama bagi yang obesitas, ada masalah kesehatan).
8. Olahraga saat perut lapar.
9. Perbanyak puasa.
10. Makanan yang tidak sehat: bisa melahirkan generasi yang cacat (banyak penyakit) - tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik.
11. Banyakkan makanan yang rendah kalori.
12. Pagi: jangan banyak makan.

Contoh konsumsi di waktu pagi: teh hijau (akan tetap lapar, tapi biarkan saja, rasa lapar paling cuma 30 menit). Paling baik adalah: konsumsi buah (tapi jangan dijus) atau kacang.

13. Mood terletak diusus. Kalau mau moodnya baik, maka makanlah buah atau kopi tanpa gula.
14. Masa makan yang paling pas adalah diwaktu siang.
15. Makan mulai sekarang bukan untuk kenyang, tapi untuk memenuhi nutrisi.
16. Hindari tepung. Terutama yang digoreng.
17. Jika sesuatu yang kita makan menyebabkan kantuk, berarti makanan tersebut berat diolah oleh tubuh.
18. Tidur siang: jangan lebih dari 30 menit, berfungsi menguatkan jantung.
19. Buka puasa dengan kurma, karena merupakan prebiotik, mengandung glukosa lalu akan menghasilkan energi.
20. Makanan yang baik untuk makan pagi adalah kurma (prebiotik: gula/tenaga) + tempe mentah (probiotik: protein).
21. Pagi: teh rempah, 3 biji kurma, tempe yang mentah.
22. Protein yang dimasak akan menyebabkan proteinnya rusak. Tetap ada gizi tapi sebahagian besar proteinnya rusak.
23. Makan kacang-kacangan: almond. 7 butir saja sehari, bisa menurunkan sakit jantung. Almond mengandung banyak magnesium dan tinggi antioksidan berguna mencerahkan wajah.

Tips diet sehat untuk mengecilkan lingkar perut/obesitas

Pada bagian ini merupakan bonus buat anda yang kebablasan 😂.

Setiap orang tentu menginginkan badan sehat ramping dan perut rata. Ada banyak metode yang bisa dilakukan untuk mengurangi sampah dalam tubuh dan salah satunya adalah metode dari Dr. Zaidul Akbar dimana merupakan metode natural tanpa perlu olahraga 🙂 yeay..., beliau membuat sebuah program tantangan "7 Weeks Challenge" yang berisi program makan, dimana harus berhenti mengonsumsi jenis makanan tertentu selama kurung waktu 7 hari.

Jenis makanan yang perlu dihentikan:

1. Makanan yang berbahan dasar tepung
2. Gula
3. Makanan yang digoreng
4. Nasi putih

Can you do that?

Testimoni?,👇👇👇

Akhir kata...

Perlu kita sadari bahwasanya kita makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan. Niatkan semua untuk ibadah maka perbuatan bernilai pahala dan hidup jauh dari perkara yang sia-sia. Klo sekedar hidup untuk makan yaa.. babi pun hidup juga, makan juga. Tapi kita adalah manusia, ada akal dan ada batasan-batasan. Bukan untuk membuat kita sulit, tapi untuk memperbaiki diri kita jadi pribadi yang lebih baik.